关于健身器材组间休息多久的问题，小编就整理了3个相关介绍健身器材组间休息多久的解答，让我们一起看看吧。
哑铃健身组与组之间，动作与动作之间分别休息多长时间？组与组之间休息1-2分钟左右如果锻炼同一块肌肉的话 动作与动作之间 休息30-45秒比如说锻炼胸肌 用哑铃做完后 可立即俯卧撑 不用休息
组与组之间休息1-2分钟左右如果锻炼同一块肌肉的话动作与动作之间休息30-45秒比如说锻炼胸肌用哑铃做完后可立即俯卧撑不用休息
哑铃一组休息多久？1. 一般来说，哑铃一组休息时间应该在30秒到2分钟之间。
2. 休息时间的长短取决于你的训练目的和个人体能水平。
如果你的目的是增肌，那么休息时间应该在1-2分钟之间，以便肌肉有足够的时间恢复并进行下一组训练。
如果你的目的是增加心肺耐力，那么休息时间应该在30秒到1分钟之间，以便让心肺系统得到充分的锻炼。
3. 此外，如果你是初学者或者体能较差，那么建议适当延长休息时间，以便让身体有充分的时间适应训练强度。
随着身体逐渐适应，可以逐渐缩短休息时间。
休息30到90秒
要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。
每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
关于这个问题，哑铃一组休息时间取决于您的健身目标和锻炼强度。如果您正在进行高强度的力量训练，每组之间的休息时间应该在1-2分钟左右，以确保肌肉有足够的时间恢复并准备好下一组。
如果您的目标是进行耐力训练或增加心肺功能，可以考虑减少休息时间，使心率保持较高。一般建议在每组之间休息30秒到2分钟之间，具体时间可以根据个人情况进行调整。
力量训练时的组间休息，多久才合适？间歇时间的长短，一方面取决于训练的器械重量，另一反面则要根据所消耗能量的恢复情况。
当训练时采用的器械重量较大时，能量消耗自然会大，这时候足够适合的休息时间才能防止身体过快地进入衰竭的阶段。
负重进行力量训练时，人体主要靠无氧供能系统供给身体供能，可以在短时间内给人体提供大量的能量。能量消耗后，功能系统需要更多的休息时间才能够基本恢复。所以，进行力量训练时，休息时间需要加长，在3-5分钟比较合适。这样的休息时间，可以保证你在下一组训练开始时，肌肉疲劳度最小，力量水平最大。
而一些无器械、小器械的训练，有时候则只需要10秒-15秒左右。
如果希望最大限度地刺激肌肉、保护肌肉组织而不在训练中过度消耗它，那么最好等到心跳速度基本下降到日常水平后再进行下一组力量训练。人马君的理念是“健身不仅改变了人的体型，甚至改变了他的心态，精神面貌乃至生活方式和世界观。”
短休息时长（少于1分钟）
首先，2组动作间休息少于1分钟的训练方式，最大的优势便是提升肌肉耐力、有氧能力。在这种紧凑、高频的训练中，乳酸会在肌肉中大量堆积。在起初阶段，身体会产生强烈的疲劳感。但久而久之，却会逐渐适应，分泌更大量的激素，并促使心血管系统积极运作、来进行应对。由此逐渐使肌肉更加耐疲劳，更擅长于排除乳酸，长时间持续运动。
此外，相较于更长的组间休息，将时长控制在20-60秒之间，能让心率始终保持在较高的水平。由此所燃烧、消耗的卡路里也会有所增加。
到此，以上就是小编对于健身器材组间休息多久的问题就介绍到这了，希望介绍健身器材组间休息多久的3点解答对大家有用。
