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如何自制健身器材？常用的室内健身器材有哪些？只要你有绳子 就可以跳绳，找个布袋装些米，就可以做手臂的负重练习，徒手的话可以做俯卧撑和仰卧起坐。
常用的室内健身器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。
握力器
握力器是利用弹簧的反作用力增强握力和前臂肌群的专门器械。
拉力器
有弹簧拉力器和胶带拉力器两种，主要用来发达胸部、背部和臂部肌肉。
坐式二头肌训练器
是专门用来锻炼肱二头肌的健身器。
健腹器
这种器械主要用来锻炼腹部肌群。
哑铃
用哑铃能锻炼胸、背、肩、肱二头肌、肱三头肌、腿部的肌肉。
杠铃
利用杠铃可以用做增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果。
健骑机
健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家用室内健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。
什么是迈腿墙？所谓的“迈腿墙”是指一种低矮的院墙，它的高度非常低，以至于人们只需要迈一步就能够轻松地越过它。这个词语常用来形容院墙的高度非常低矮，几乎没有任何阻碍作用。在古代中国，人们在建造院墙时，有时会选择建造低矮的墙体，这样可以节省材料和劳力。因此，人们就用“迈腿墙”来形容这种低矮的院墙。虽然“迈腿墙”的说法有些夸张，但实际上它只是指低矮的院墙，并没有特别的含义。
俗语:“建房不建‘压身房’,砌墙不砌‘所谓的“迈腿墙”是指“一迈腿就能够过去的”低矮的院墙。当然，“迈腿墙”的说法有些夸张，实际就是指低矮的院墙
1.迈腿墙是一种健身器材，也被称为腿部伸展器或者腿部训练器。它通常由一个坚固的金属框架和一个可调节的座椅组成。使用迈腿墙可以进行腿部的伸展和锻炼。
2.迈腿墙的主要功能是帮助用户进行下肢的运动和锻炼，特别是对大腿、小腿和臀部肌肉的训练效果较好。通过调整座椅的高度和角度，用户可以根据自己的需要选择不同的训练难度和范围。
3.使用迈腿墙进行训练可以增强下肢肌肉的力量和灵活性，改善腿部的血液循环，促进新陈代谢。此外，迈腿墙还可以帮助改善姿势和平衡能力，对于康复训练和身体康复也有一定的帮助。
健美操器材有哪些？1、跑步机
跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官(organ)，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。
2、椭圆机
椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。
3、动感单车
动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如雨，燃烧你多余脂肪的运动。
4、蝴蝶机
蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置（position )的变化而变化。由于可采取桥式动作（挺胸收腹），使手把相触，故动作幅度可更大。不仅中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。
5、史密斯架
史密斯架是杠铃滑动轨迹受到限制，训练者可以放心大胆地使用(use)大重量，而且它不单单局限于深蹲的训练，还可以做卧推（上斜、平板、下斜）。
6、卧推架
卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能比史密斯机多推出16%的重量。
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